みんなー！うしるだよー☆
うしるきゅんはよくイラスト書くんだけど、最近描いていて思うことがあるんだ
それは、男性キャラを描くのがちょっと苦手っていうことなの・・・
ほら、女性キャラより筋肉質でゴツゴツしてるし、女の子描いてる時と比べて圧倒的にモチベーションも持たないし・・・
男性キャラを描くなら筋肉を徹底的に知らないといけないなあって思ってね
そういうことで、今回は、ボディビルのポーズをイラストで紹介することにしたんだ！
筋肉といったボディビルでしょ！？
異論は認めないぞ！え？フィジーク？
ボディビルのポーズ
ボディビルやマッチョと聞いて、拳をつくり両腕を上げて上腕二頭筋を強調したりするポーズや、拳と拳を胸の前で合わせるポーズをイメージする人は多いだろう。どうしてあんな変なポーズを決め込んでいるかというと規定のポーズがあるからだ。
ボディビルの規定のポーズは以下の8つ。団体によってはモスト・マスキュラーを除いた7つの場合もあるぞ。
- フロント・ダブル・バイセプス
- フロント・ラット・スプレッド
- サイド・チェスト
- バック・ダブル・バイセプス
- バック・ラット・スプレッド
- サイド・トライセップス
- アブドミナル・アンド・サイ
- モスト・マスキュラー
ボディビルの規定のポーズ
ここからはボディビル大会の規定のポーズをイラストで紹介するぞ。
基本のポーズ1つと規定のポーズ8つだけしかないから、しっかりポージングを覚えるんだぞ！
リラックスポーズ
リラックスポーズは、ボディビルとの基本のポーズで、ステージに登壇した時に一番最初にするポーズだ。フロント（前）の他にもサイド（横）、リア（後）もあるが割愛するぞ。
リラックスと言うが全身に力を入れているから全然リラックスしてないのである。
シャルたん！全然バルクが足りないじゃないか！
は？私はアンタにこのポーズを取れって言われただけでボディビルなんてやってるつもりはないわよ！
シャラァアプ！言い訳は聞きたくないぞ！
ヒョロヒョロで筋肉が付いてないから鍛え直したまえ！
特に大胸筋を重点的にな！
人が一番気にしてることを言うなああああ！！
フロント・ダブル・バイセップス
フロント・ダブル・バイセップス（Front double biceps）は、正面（front）から両腕（double）の上腕二頭筋（biceps）を強調するポーズだ。
上腕二頭筋だけではなく、脚から上体にかけて前面の筋肉を全て見せるポーズだ。
背中の筋肉に力を入れて逆三角形を強調して、体型や腹筋、全体のバランスを見せつけるんだ。
ほら！ナイス上腕二頭筋！チョモランマでしょ！？
肩にちっちゃいジープ乗せてるみたいでしょ！？
シャルたんもうしるきゅんみたいに仕上げないとメッ！なんだぞ！！
顔と身体のバランスが全然合ってなくて気持ち悪いのよ！絶対に嫌よ！！
フロント・ラット・スプレッド
フロント・ラット・スプレッド（Front lat spread）は、正面（front）から背中（lat）を広げる（spread）ポーズだ。
脇の下から見える広背筋を広げて、背中の横幅を強調するポーズだ。
キャー！イケメンよ！イケメン！！
マッチョなのはちょっと・・・だけど爽やか系イケメンじゃないのよ！
誰なの？マイガールのシャルたんのハートを射止めやがったイケメンは！？
お主が描いたんだから分からなかったら誰も分からんじゃろ！
もう！うしるきゅんのブログにイケメンの存在は許されないんだぞ！
だったら描かねばよかろう！？
うるさーい！
黙ってなさいアンタたち！今じっくりイケメンを目に焼き付けてるとこなのに！
うるさい・・・
さい・・・
サイ・・・！？
はい！サイド・チェストォオオオオオオオ！！
サイド・チェスト
某アニメのOPで有名なサイド・チェスト（Side chest）は、横（side）から胸（chest）の厚みを強調するポーズだ。胸の厚みだけではなく、腕の太さ、脚の太さ、身体の厚みを見せつけるんだ。
どう？大胸筋が歩いてるでしょ！？
妾の後ろでボディビルの構えをしておったのか、貴様あ！？
バック・ダブル・バイセップス
バック・ダブル・バイセップス（Back double biceps）は、バック（back）からダブル・バイセップスを見せるポーズだ。背中の筋肉群の凹凸を強調しつつ、肩や腕の太さを見せつけるんだ。
うしるきゅんの背中に鬼神が宿ってる！
凄いでしょ！？
キモイって意味で凄いわね・・・
バック・ラット・スプレッド
バック・ラット・スプレッド（Back lat spread）バックからラット・スプレッドを見せつけるポーズだ。背中の広さや逆三角形の美しさを強調してるんだぞ。
キャー！ハムケツ切れてるわよ！！
貴様はマッチョは嫌だったのではないのか？
うるさいわね！秀逸極まりない背中を見てるところなんだから黙ってなさい！！
黙ってなさい・・・
さい・・・
サイ・・・！？
はい！サイド・トライセップス！！
サイド・トライセップス
サイド・トライセップス（Side triceps）は、横（side）から上腕三頭筋（triceps）を強調するポーズだ。上腕三頭筋だけではなく、胸の厚み、脚の厚み、身体の凹凸を見せつけるんだ。
この仕上がりまくってる腹筋グレードを見てえ！
アブドミナル・アンド・サイ
アブドミナル・アンド・サイ（Abdominals & thighs）は、腹筋（abdominal）と脚（thigh）を強調するポーズだ。
腹筋がどれだけ絞りあげられているか、そして脚の筋肉の厚みや太さも見られるぞ。
キャー！スコちゃんマンも登場なの！！
スコちゃんの腹筋6LDK、すんごく可愛いぞおお！！
モスト・マスキュラー
モスト・マスキュラー（Most muscular）は、僧帽筋や肩の大きさや腕の太さを強調するポーズだ。最も（most）筋肉隆々（muscular）と言う意味のポーズだ。
力強さを最大限に表現するポーズだが、JBBF（日本ボディビル連盟）では既定のポーズに含まれていないので注意だぞ。
キャー！肉のお兄さんだあ！！
キャー！プロポーションおばけ！彫刻みたいな身体！！阿修羅像！！！
僧帽筋が威嚇してるよおおおおおお！！
うっさいわ！なんじゃこの気色が悪いかけ声は！？もう少し静かに出来んのか！？
そもそも、お主、先程イケメンはこのブログに許されないと申していたであろう！？
こやつも俗に言うイケメンという奴じゃろ！？
何を言ってるんだい？白夜たん！
肉のお兄さんは大歓迎なんだぞ☆
まとめ
みんなは、規定のポーズ8つの名称とポージングを覚えられたかなあ？
一見ふざけてるように見えるけど、ポーズの度に力を入れてるからアイソメトリックスって言うトレーニングの一種で筋トレからダイエットにまで有効なんだ！
それに加えて、ボディビルはビルダーの筋肉だけではなく、観客のかけ声すら秀逸極まりないから、身体を鍛えられるだけではなく語彙力も鍛えられるんだぞ！
そして、ポージングの名称で英語も覚えられるしね！
みんなも、眠れない夜があるほど絞り上げて、肩はメロン、身体は冷蔵庫、腹筋は板チョコ、脚がゴリラみてぇな、体力と知力を兼ね備えた土台の違うマッチョを目指すんだぞ！
それじゃあ今日も！
ナイスバルク！
